యోగాసనాలు | పదవిన్యాస్ ప్రయోగాలు

ప్రాణాయామం

1. అనునాసిక 

forcefully inhalation

Passively exhilaration

 2. కపాలభాతి

Passively inhalation

Forcefully exhilaration

3. బస్త్రిక ప్రాణాయామం

Forcefully inhalation

Forcefully exhilaration

Regular practice of Bhastrika praṇ̄ayāma may help to manage anxiety and help to relax the body and mind. It may improve the lung and heart functions. It may reduce blood pressure and improve heart health and blood circulation. Practising Bhastrika praṇ̄ayāma may also decrease blood sugar levels and manage weight.

4.చంద్రబేదన

Inhalation through left nosil

Exhalation through right nosil

5.చంద్ర అనులోమా

Inhalation through left nosil

Exhalation through left nosil

6.సూర్యబేదన

Inhalation through right nosil

Exhalation through left nosil

7.సూర్య అనులోమా

Inhalation through right nosil

Exhalation through right nosil

8.నాడీ శోధన - విష్ణు ముద్ర

చంద్రబేదన + సూర్యబేదన 

10 Rounds = 10 Rounds

Vishnu mudra

నాడీ శోధన ప్రాణాయామం వలన ఉపయోగాలు: శరీరంలోని కండరాలకు, ఊపిరితిత్తులకు మంచి ఎనర్జీని ఇస్తుంది. శ్వాస సంబంధిత సమస్యలునివారింపడతాయి. టైడల్ వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది. నాడీవ్యవస్థను బలంగా తయారు చేస్తుంది. మానసిక ప్రశాంతను ఇస్తుంది. ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. శరీరంలోని అవయవాలకు ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుంది. మెదడులోని హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. శరీరంలో ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

9.బ్యాలెన్సింగ్ ప్రాణాయామ

🫁  Inhalation and Exhalation are same😮‍💨

10.నాడి శుద్ధి ప్రాణాయామం 1:2

11.సావిత్రి ప్రాణాయామం 1:1/2:1/2

12.నాగ ప్రాణాయామం

13.దౌతి ప్రాణాయామం

Sitting vajra or padmasana

use Brahma mudra

narration through the nose

వ్యాగ్ర ప్రాణాయామం

14. Cooling Pranayam

శీతలి - Roll your tongue

శీత్కారి - Hold your tongue

inhale through the mouth

Excel through the nose

స్పాండ tight position of teeth

స్వాన dog are rabbit

15.ఉజ్జయిని

 Folld your tongue inside with Kesari mudra

16.భ్రామరి

Shanmukhi mudra

17. నాద అనుసంధాన ప్రాణాయామం

అకార - చిన్ముద్ర

ఉకార - చిన్మయ ముద్ర

మకార - ఆది ముద్ర

అ ఉ మ - బ్రహ్మ ముద్ర

ఓం - భైరవ ముద్ర

చిటికెన వేలు - జలముద్ర

ఉంగరం వేలు - పృథ్వి ముద్ర

మధ్యన వేలు - ఆకాశ ముద్ర

చూపుడు వేలు - వాయుముద్ర

బొటనవేలు - అగ్నిముద్ర

Cluncy

stimulating

balancing

harmonium

regiony waiting

binding

witnesium

since time

binding

సూర్యనమస్కార మంత్రములు

శ్లో॥ ధ్యేయ: సదా సవితృ మండల మధ్యవర్తీ నారాయణ: సరసిజాసన సన్నివిష్ఠః |

కేయూరవాన్ మకరకుండలవాన్ కిరీటి

హారీ హిరణ్మయ వపురృత శంఖచక్రః ||

1. ఓం మిత్రాయ నమః

2. ఓం రవయే నమః

3. ఓం సూర్యాయ నమః

4. ఓం భానవే నమః

5. ఓం ఖగాయ నమః

6. ఓం పూష్ణే నమః

7. ఓం హిరణ్యగర్భాయ నమః 

8. ఓం మరీచయే నమః

9. ఓం ఆదిత్యాయ నమః

10. ఓం సవిత్రే నమః

11. ఓం అర్కాయ నమః 

12. ఓం భాస్కరాయ నమః

13. ఓం శ్రీ సవితృ సూర్యనారాయణాయ నమః

శ్లో|| ఆదిత్యస్య నమస్కారాన్ యే కుర్వన్తి దినేదినే | 

ఆయుః ప్రజా బలం వీర్యం తేజస్తేషాం చ జాయతే ||

యోగాసనాలు     

 -ఆరమ నుండి సమస్థితి

- సమతల స్థితి

- సమస్థితి నుండి  సమతల స్థితి

1. శరీరసంచాలన్

2. పాదసంచాలన్

3. సూర్య నమస్కార్ - స్థితులు

అ)  ఆరమ నుండి సూర్యనమస్కార స్థితి 

స్థితి 1: ఉర్ధ్వాసన్ ( శ్వాస తీసుకుంటూ) పూరక

స్థితి  2: ఉత్త్థనాసన్(శ్వాస వదులుతు) రేచక

స్థితి3: ఏకపాద ప్రసరాణాసన్( శ్వాస  తీసుకుంటూ)  పూరక

స్థితి 4: ద్విపద ప్రసరాణాసన్ ( శ్వాస వదులుతూ) రేచక

స్థితి 5: సాష్టాంగ ప్రాణిపాధసన్( శ్వాస వదిలిన స్థితిలోనే) కుంభక

స్థితి 6: ఊర్ధ్వ ముఖశ్వాసనన్(శ్వాస తీసుకుంటూ)  పూరక

స్థితి 7:  అధోముఖ శ్వానాసన్ ( శ్వాస వదులుట) రేచక

స్థితి 8:  శ్వాస తీసుకుంటూ(స్థితి-3 వలె)

స్థితి 9 :  శ్వాస వదులుతూ (స్థితి - 2  వలె)

స్థితి 10: శ్వాస వదిలిన స్థితిలోనే 

( సూర్య నమస్కార స్థితి) -  కుంభక

సమస్థితి నుండి 

*నిలబడి చేసే ఆసనాలు Standing asana---*

1. తాడాసన్

2. ఉత్కటాసన్

3. వృక్షాసన్

-----------------------------------------------

4. అర్థ కటి చక్రాసన్ 

5. అర్థ చక్రాసన్

6. పాదహస్తాసన్

7. ఉత్తానాసన్

-----------------------------------------------

8. వీరభద్రాసన్ ప్రకార్ 1

9.వీరభద్రాసన్ ప్రకార్   2

10.వీరభద్రాసన్ ప్రకార్ 3

-----------------------------------------------

11. త్రికోణాసన్

12. పరివృత త్రికోణాసన్

13. ఉత్తిత పార్శ్వకోణాసన్

14. పరివృత పార్శ్వకోణాసన్

15.ప్రసారిత పాదోత్తానసన్

-----------------------------------------------

16. గరుడాసన్

17.నటరాజాసన్

18. మలాసన్

19. ఉత్కట కోణాసన్

20. స్కందాసన్

-----------------------------------------------

21.పార్శ్వోత్తనాసన్

22. అర్థ చంద్రాసన్

------------------------------------------------------------------

*Part -1*

1.తాడాసన్

Tadasana centers your body and mind, which helps create a calm sense of inner peace. Maintaining alignment and body awareness is a constant process. Standing strong, steady, and centered in Mountain Pose helps to improve posture, alignment, and balance. This can benefit other yoga poses as well as your daily movements.

2. ఉత్కటాసన్ 

• Strengthens the spine, calves, thighs and ankles.

• Stretches the chest and shoulders.

• Stimulates the heart, diaphragm and abdominal organs.

• Helps reduce fat in the body, especially in the buttocks.

• Helpful in conditions like arthritis and joint pain.

• Improves functioning of the immune system

3.వృక్షాసన్

• Strengthens The Entire Leg

• Strengthens Tendons And ligaments of the ankles and feet

• Improves Stability In The Legs And balance

• Improves Overall Posture

• Improves Concentration

• Helps To Relieve Sciatica

🧘🏻‍♂️ *1. తాడాసన (Tadasana – Mountain Pose)*

*ఉపయోగాలు (Benefits):*

Improves posture, balance, and body awareness.

Enhances focus and calmness.

Strengthens legs and spine.

*ఏ సమస్యలకు ఉపయోగపడుతుంది (Helps with):*

శరీర సద్ధత లోపాలు (Postural problems)

మానసిక ఆందోళన, ఒత్తిడి (Anxiety, mental stress)

శరీర అసమతుల్యత, coordination లోపం

*🧘🏻‍♂️ 2. ఉత్కటాసన (Utkatasana – Chair Pose)*

*ఉపయోగాలు (Benefits):*

* Strengthens lower body muscles.

* Stimulates abdominal and heart regions.

* Improves stamina and blood circulation.

*ఏ సమస్యలకు ఉపయోగపడుతుంది (Helps with):*

* మోకాళ్ల నొప్పులు, జాయింట్ వేదన (Joint pain, arthritis)

* అధిక బరువు, తక్కువ స్థాయి జీవక్రియ (Obesity, low metabolism)

* రోగనిరోధక శక్తి లోపాలు (Weak immunity)

*🧘🏻‍♂️ 3. వృక్షాసన (Vrikshasana – Tree Pose)*

*ఉపయోగాలు (Benefits):*

* Improves balance and coordination.

* Strengthens ankle and leg muscles.

* Sharpens focus and concentration.

*ఏ సమస్యలకు ఉపయోగపడుతుంది (Helps with):*

* నడకలో అసమతుల్యత, లేగ్ వీక్‌నెస్ (Leg imbalance, weak legs)

* ఏకాగ్రత లోపం (Lack of concentration)

* సయాటికా (Sciatica pain)

------------------------------------------------------------------

4.అర్థ కటిచక్రాసన్

• Clear blockages in the lungs

and improves breathing.

• Improves flexibility of the hips.

• Reduces fat and tones the waist.

• Relieves from back pain, constipation and good for flat foot.

5.అర్ధ చక్రాసన్

Helps to tone the arms and shoulders.

Helps to provide relief from lower back pain.

Helps to provide relief for those having respiratory diseases.

Helps to stimulate the abdominal organs.

Helps those having menstrual problems.

Helps to improve the heart rate.

Helps to regulate the blood pressure.

6.పాదహస్తాసన్

7.ఉత్తానాసన్

-----------------------------------------------

8.వీరభద్రాసన్ ప్రకార్ - 1 

1. This asana is known to strengthen and tone the lower back, the arms, and the legs.

2. It helps to stabilize and balance the body as it increases the stamina.

3. It is also a great asana for those with desk or sedentary jobs. It stimulates the metabolism as well as restores the spine.

4. This asana helps ease out frozen shoulders.

5. It also helps release stress from the shoulders almost immediately.

6. This asana relaxes the mind and the body, spreading the notion of peace, courage, grace, and a sense of auspiciousness.

9.వీరభద్రాసన్ ప్రకార్ - 2

10.వీరభద్రాసన్ ప్రకార్ - 3

-----------------------------------------------

11.త్రికోణాసన్

Strengthens your leg, foot, and neck

situations

Opens the hips, groinals, ham-tangles,

calves, torso rotation, and shoulder girdle

Stimulates abdominal area

Said to relieve stress

Improves alignment and stability

Teaches patience through structure

and breath awareness

Makes it okay to use a block without

feeling like a chump

12.పరివృత్త త్రికోణాసన్

Increases stability. Trikonasana activates your core muscles, which aids in balance and stability.

Stretches and lengthens the spine. This pose can reduce stiffness in the spine and back, resulting in increased flexibility.

Opens the hips and shoulders. ...

Stimulates your organs. ...

Reduces stress.

13. ఉత్తిత పార్శ్వకోణాసన్

14. పరివృత పార్శ్వకోణాసన్

15.ప్రసారిత పాదోత్తానసన్

-----------------------------------------------

16. గరుడాసన్

17.నటరాజాసన్

18. మలాసన్

19. ఉత్కట కోణాసన్

20. స్కందాసన్

-----------------------------------------------

21.పార్శ్వోత్తనాసన్

22. అర్థ చంద్రాసన్

-----------------------------------------------

*✅ 2. కూర్చొని చేసే ఆసనాలు (Seated Asanas):*

సుఖాసన — Sukhasana (Easy Pose)

పద్మాసన — Padmasana (Lotus Pose)

వజ్రాసన — Vajrasana (Thunderbolt Pose)

అర్ధమత్స్యేంద్రాసన — Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

పశ్చిమోత్తానాసన — Paschimottanasana (Seated Forward Bend)

బద్ధకోణాసన — Baddha Konasana (Bound Angle Pose)

జనుశీర్షాసన — Janu Sirsasana (Head-to-Knee Forward Bend)

*✅ 3. నెత్తిపైన పడుకొని చేసే ఆసనాలు (Supine Asanas):*

శవాసన — Shavasana (Corpse Pose)

పవనముక్తాసన — Pavanamuktasana (Wind-Relieving Pose)

సేతు బంధాసన — Setu Bandhasana (Bridge Pose)

ఉత్తానపాదాసన — Uttanapadasana (Raised Leg Pose)

సుప్త బద్ధకోణాసన — Supta Baddha Konasana (Reclining Bound Angle Pose)

సుప్త పదాంగుష్ఠాసన — Supta Padangusthasana (Reclining Hand-to-Big-Toe Pose)

*✅ 4. వెల్లకిలా పడుకొని చేసే ఆసనాలు (Prone Asanas):*

మకరాసన — Makarasana (Crocodile Pose)

భుజంగాసన — Bhujangasana (Cobra Pose)

శలభాసన — Shalabhasana (Locust Pose)

అర్ధ శలభాసన — Ardha Shalabhasana (Half Locust Pose)

ధనురాసన — Dhanurasana (Bow Pose)

వ్యాఘ్రాసన — Vyaghrasana (Tiger Pose)

*✅ 5. తలకిందుల ఆసనాలు (Inverted Asanas):*

శీర్షాసన — Sirsasana (Headstand)

సర్వాంగాసన — Sarvangasana (Shoulderstand)

హలాసన — Halasana (Plough Pose)

కర్ణపీడాసన — Karnapidasana (Ear Pressure Pose)

విపరీతకరణి — Viparita Karani (Legs-Up-the-Wall Pose)

*✅ 6. బ్యాలెన్సింగ్ ఆసనాలు (Balancing Asanas):*

బకాసన — Bakasana (Crow Pose)

మయూరాసన — Mayurasana (Peacock Pose)

కకటాసన — Kakasana (Crow/Squat Pose)

తులాసన — Tolasana (Scale Pose)

వశిష్ఠాసన — Vasisthasana (Side Plank Pose)

అష్టావక్రాసన — Ashtavakrasana (Eight-Angle Pose)

---

✅ 7. ఫ్లో లేదా డైనమిక్ ఆసనాలు (Flow-Based Asanas):

సూర్యనమస్కార — Surya Namaskar (Sun Salutation)

చంద్రనమస్కార — Chandra Namaskar (Moon Salutation)

మార్జరీఆసన — Marjaryasana (Cat Pose)

బితిలాసన — Bitilasana (Cow Pose)

అదో ముఖ శ్వానాసన — Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog)

చతురంగ దండాసన — Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose)

ఫలకాసన — Phalakasana (Plank Pose)

*✅ 8. ఉపకరణాలతో చేసే ఆసనాలు (Props-based Asanas):*

విపరీత కరణి (గోడ సపోర్ట్ తో) — Viparita Karani (Wall Supported Inversion)

కుర్చీ వజ్రాసన — Chair Vajrasana

ఇటుక సపోర్ట్ త్రికోణాసన — Trikonasana with Brickౠ Support

బెల్ట్ తో జనుశీర్షాసన — Janu Sirsasana with Strap

---

*🌿 నిలబడి చేసే యోగాసనాలు (Standing Asanas) – ఆరోగ్య సమస్యల వారీగా*

*🩺 బీపీకి (Blood Pressure):*

* తాడాసన్ (Tadasana)

* పర్వతాసన్ (Mountain Pose), 

* అర్థ చక్రాసన్ (Half Wheel Pose)

*🩺 షుగర్‌కి (Diabetes):*

* త్రికోణాసన్ (Trikonasana), 

* ఉత్తానాసన్ (Uttanasana),

* నటరాజాసన్ (Natarajasana)

*🦴 బ్యాక్ పెయిన్‌కి (Back Pain):*

* పాదహస్తాసన్ (Padahastasana), 

* అర్థ చక్రాసన్ (Ardha Chakrasana), 

* పర్వతాసన్ (Mountain Pose)

*🦵 మోకాళ్ల నొప్పులకు (Knee Pain):*

* తాడాసన్ (Tadasana),   

* వీరభద్రాసన్ I (Warrior Pose I), 

* ఉత్తిత త్రికోణాసన్ (Extended Triangle Pose)

*🔥 సయాటికకు (Sciatica):*

* త్రికోణాసన్ (Trikonasana), 

* అర్థ చంద్రాసన్ (Half Moon Pose), 

* ఉత్తిత త్రికోణాసనం (Extended Triangle Pose)

*🌀 నడుము బిగుతు/ “Lower back or hip stiffness

* స్కందాసన్ (Skandasana), 

* అర్థ చంద్రాసన్  (Ardha Chandrasana)

*🥴 జీర్ణ సమస్యలకు (Digestion):*

* పరివృత త్రికోణాసన్ (Revolved Triangle Pose), 

* మలాసన్ (Malasana), 

* పరివృత పార్శ్వకోణాసన్ (Revolved Side Angle Pose)

*🧠 ఒత్తిడికి / మెదడు ప్రశాంతతకి (Stress / Brain Relaxation):*

* ఉత్తానాసన్ (Uttanasana),

*  ప్రసారిత పాదోత్తానాసన్ (Wide-Legged Forward Bend),

*  తాడాసన్ (Tadasana)

*🎯 ఫోకస్ & బ్యాలెన్స్‌కి (Focus & Stability):*

* వృక్షాసన్ (Tree Pose)

* నటరాజాసన్ (Dancer Pose), 

* వీరభద్రాసన్ III (Warrior Pose III)

*⚖️ బరువు తగ్గడానికి (Weight Loss):* 

*  పార్శ్వకోణాసన్ (Side Angle Pose), 

* ఉత్కట కోణాసన్ (Goddess Pose), 

* అర్థ ఉత్తానాసన్ (Half Forward Bend)

-----------------------------------------------

సమతల స్థితి నుండి Sitting asanaas

1.పరిపూర్ణనావాసన్

2.భరద్వాజాసన్ 

3.పద్మాసన్

4.జాను శీర్షాసన్

5.వజ్రాసన్

6.బద్ధ కోణాసన్

7.ఊష్ట్రాసన్

In addition to calming your mind and relieving stress, this pose stretches your spine, shoulders, and hamstrings. It also stimulates the liver, kidneys, ovaries, and uterus—and can help improve digestion.

8.అర్థనావాసన్

9.మారిచ్యాసన ప్రకార్ 1 

10.సర్వాంగాసన్

11.మత్స్యాసన్

12.జాను శీర్షాసన్

13.అధోముఖ శ్వానాసన్

14.ఊర్ధ్వముఖ శ్వానాసన్

15.ధనురాసన్

16.మారిచ్యాసన్ 3

17.జఠర పరివర్తనాసన్

18.హలాసన్

19.పశ్చిమోత్తానాసన్

20.శవాసన్

*సమస్థితి నుండి*

*నిలబడి చేసే ఆసనాలు Standing Asanas & Benifits*

*1. తాడాసన్ ताड़ासन | Tadasana* *(Mountain Pose)*

Improves posture & balance.

🩺 BP, Stress, Focus, Spine Alignment

*2. ఉత్కటాసన్ उत्कटासन | Utkatasana (Chair Pose)*

Strengthens thighs & core.

🩺 Weight Loss, Diabetes, Knee Strength

*3. వృక్షాసన్*

*वृक्षासन | Vrikshasana (Tree Pose)*

Enhances balance & calmness.

🩺 Stress, Brain Relaxation, Focus

---------------------------------------

*4. అర్థ కటి చక్రాసన్*

*अर्ध कटि चक्रासन | Ardha Kati Chakrasana*

Improves side flexibility.

🩺 Obesity, Digestion, Hip Stiffness

*5. అర్థ చక్రాసన్*

*अर्ध चक्रासन | Ardha Chakrasana*

Opens chest & spine.

🩺 Back Pain, Lungs, BP

*6. పాదహస్తాసన్*

*पादहस्तासन |* *Padahastasana*

Activates digestion & calms nerves.

🩺 Constipation, Weight Loss, Stress

*7. ఉత్తానాసన్*

*उत्तानासन | Uttanasana*

Stretches hamstrings & relieves anxiety.

🩺 Back Pain, Brain Relaxation, Digestion

----------------------------------------

*8. వీరభద్రాసన్ ప్రకార్ 1*

*वीरभद्रासन I |* *Virabhadrasana I*

Builds stamina & leg strength.

🩺 Sciatica, Hip Flexibility, Focus

*9. వీరభద్రాసన్ ప్రకార్ 2*

*वीरभद्रासन II |* *Virabhadrasana II*

Improves body alignment.

🩺 Knee Pain, Stability, Diabetes

*10. వీరభద్రాసన్ ప్రకార్ 3*

*वीरभद्रासन III |* *Virabhadrasana III*

Strengthens legs & enhances focus.

🩺 Balance, BP, Mental Focus

----------------------------------------

*11. త్రికోణాసన్*

*त्रिकोणासन | Trikonasana*

Strengthens back & opens hips.

🩺 Back Pain, Digestion, Sciatica

*12. పరివృత త్రికోణాసన్*

*परिवृत्त त्रिकोणासन |* *Parivrtta Trikonasana*

Stimulates internal organs.

🩺 Diabetes, Spine Flexibility, Digestion

*13. ఉత్తిత పార్శ్వకోణాసన్*

*उत्तिथ पार्श्वकोणासन | Utthita Parsvakonasana*

Builds stamina & stretches spine.

🩺 Knee Strength, Hip Mobility, Focus

*14. పరివృత పార్శ్వకోణాసన్*

*परिवृत्त पार्श्वकोणासन | Parivrtta Parsvakonasana*

Strengthens abdominal region.

🩺 Diabetes, Digestion, Back Stiffness

*15. ప్రసారిత పాదోత్తానసన్*

*प्रसारित पादोत्तानासन |* *Prasarita Padottanasana*

Stretches entire back body.

🩺 Stress Relief, Weight Loss, Sciatica

----------------------------------------

*16. గరుడాసన్*

*गरुड़ासन | Garudasana*

Improves neuromuscular coordination.

🩺 Focus, Leg Strength, Knee Health

*17. నటరాజాసన్*

*नटराजासन | Natarajasana*

Enhances flexibility & mental focus.

🩺 Balance, Stress, Spine Strength

*18. మలాసన్*

*मलासन | Malasana*

Opens pelvic joints & aids digestion.

🩺 Constipation, Hip Stiffness, Diabetes

*19. ఉత్కట కోణాసన్*

*उत्कट कोणासन | Utkata Konasana*

Strengthens thighs & pelvic muscles.

🩺 Women’s Health, Weight Loss, Stability

*20. స్కందాసన్*

*स्कंदासन | Skandasana*

Tones legs & improves lateral mobility.

🩺 Hip Stiffness, Knee Flexibility, Obesity

----------------------------------------

*21. పార్శ్వోత్తనాసన్*

*पार्श्वोत्तानासन |* *Parsvottanasana*

Deep stretch to hamstrings & calves.

🩺 Sciatica, Diabetes, Back Tension

*22. అర్థ చంద్రాసన్*

*अर्ध चंद्रासन | Ardha Chandrasana*

Builds balance & body control.

🩺 Brain Relaxation, BP, Leg Strength

---

1. Fix your schedule and sleep at 9.00 PM to be awake at 4.00 AM.

2. Quit your excuses and work out for 30-minutes daily. "Don't miss the opportunity to attend the RSS Shakha for 1Hour.🚩

3. Include fresh fruits in your daily diet to optimize your health.

4. Prioritize cold shower in a day with no excuses. I promise your self discipline will be boosted.

5. Listen more than you talk and be teachable.

6. Learn to say "NO" unapologetically and get busy minding your own business.

7. Make an attempt and read 50+ pages to sharpen your mind.

8. Learn a new skill every 3 months and spend another 90 days developing it.

9. Set on a monitoring walk after having 2 glasses of water immediately after sleep.

10. Sleep a quarter of your day to reset your focus and boost your mood.

11. Meditation creates a space between feeling an impulse and acting on it.

12. Please for no one else, do something for yourself for 6 months.

13. Go for 1,000 hours without watching news or talking politics and use the to rest.

14. Make more money, and invest wisely to buy yourself anything without looking at the price.

15. Prioritize 4 hours of deep work a day over 8+ hours of business and make time to improve yourself.

16. Make time for your close friends and family during your weekend.

Consistency is harder when

no one is clapping for you.

You must clap for yourself during

those times, you should always

be your biggest fan.

పదవి విన్యాస్ ప్రయోగాలు

1. మొహరలు

2. సిద్ధ

3. దక్ష

4. గతి

(ఎ) ప్రసర (బి) ప్రతిసర (సి) సముఖ (డి) విముఖ

5.మితకాల్

6. ఏకపద పురస్ 7. ఏకపద ప్రతి

8. వృతలు

ఎ) తూర్యవృత బి) అర్ధవృత 

సి) ఊనవృత డి)పరివృత

9. ఎ) వామ ప్రడీన్

బి) దక్షిణ ప్రడీన్

10. ఎ) క్షేప తూర్యవృత

బి) క్షేప అర్థ వృత

సి) క్షేప ఊనవృత

డి) క్షేప పరివృత

11.వామ స్థలాంతర్

12.దక్షిణ స్థలాంతర్

13. స్థలాంతర యుగ

14. వామసండీన్

15. దక్షిణ సండీన్

16.షట్పది

17. వాడు సండీన్

18. దక్షిణ సండీన్

19. వామ ఖంజోడిన్ ద్వయ

20.దక్షిణ ఖంజోడిన్ ద్వయ

21. భ్రమలు

అ) తూర్యభ్రమ ఆ)అర్థభ్రమ

ఇ) ఊనభ్రమ ఈ) పరిభ్రమ

22. వామ మండల 23.దక్షిణ మండల

24. ద్విపద పురస్

25. ద్విపద ప్రతి

26. త్రిపద పురస్

27. త్రిపద ప్రతి

28. ఖంజోడిన్ సహా (విస్తార్)

29.అ) త్రిపద పురస్

ఆ) త్రిపద ప్రతి.

30. వామ అవడీన్

31. దక్షిణ అవడీన్

32.స్థలోడ్డీన్

33.అ.స్థలోడ్డీన్ తూర్యభ్రమ

ఆ.స్థలోడ్డీన్ అర్దభ్రమ

ఇ.స్థలోడ్డీన్ ఊనభ్రమ

34. వామ విస్థలాంతర్ 

35.దక్షిణ విస్థలాంతర్ 

36. దక్షిణ సింహధ్వజ

37. వామ సింహధ్వజ

సంయుక్త ప్రయోగాలు

1.ప్రడీన్ క్షేప ద్వయ 

2.ప్రడీన్ క్షేప చతుష్క

3.స్థలాంతర్ యుగ ద్వయ

4. షట్పది క్షేప చతుష్క

5. వామస్థలాంతర్ క్షేప ద్వయ

6. వామస్థలాంతర్ క్షేప చతుష్క 

7. అవడిన ప్రడీన్ యుగ

8.ప్రడీన్ స్థలోడ్డీన్ ద్వయ 

9. ప్రడీన్ స్థలోడ్డీన్ చతుష్క

10.ప్రడీన్ సండీన్ చతుష్క ప్రకార్ 1 

11.ప్రడీన్ సండీన్ చతుష్క ప్రకార్ 2

12.ప్రడీన్ సింహధ్వజ ద్వయ ప్రకార్ - 1

13.ప్రడీన్ సింహధ్వజ ద్వయ ప్రకార్ - 2

14.ధ్వజయుగ క్షేప ద్వయ 

15.ధ్వజయుగ క్షేప చతుష్క

16. ధ్వజసండీన్ చతుష్క ప్రకార్-1

17. ధ్వజసండీన్ చతుష్క ప్రకార్--2